线上学习
科学用眼
年3月是第4个近视防控宣传教育月，主题是“科学防控近视共筑光明未来”。为坚持在抓好疫情防控工作的同时推进近视防控工作，惠安县霞西小学特向大家送上“线上学习护眼攻略”，供大家收藏学习。
01如何判断近视
如果出现以下情况，一定要引起高度重视，及时带孩子前往正规医疗机构就诊。
1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
02如何预防近视
一、保证体育活动居家沐浴阳光
疫情期间，由于条件限制户外活动减少，学生的运动量减少，家长应营造良好的居家运动氛围，如在家或在宿舍进行跳绳、体操等运动。创造条件让学生接触阳光，尽可能多的打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受阳光沐浴(避免眼睛直视太阳)，每日保证足够沐浴阳光时间。
二、注意网课环境正确读写姿势
如果学生上网课或者电子学习的时候不在白天，一定要打开房间的顶灯和台灯，补充光源。电子产品屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与学生的身高和坐高匹配。读写姿势与习惯做到眼睛离书本一尺(约33cm)、胸口离桌一拳(约7cm)、握笔手指离笔尖一寸(约3cm)。不要躺在床上或沙发上看书。
三、控制视屏时间保持适当距离
网课学习时，使用电子产品时间比平时长，建议使用大屏幕的产品，如投影仪、电视，眼睛离屏幕的距离至少在3米以上;若使用平板或手机，眼睛应离屏幕至少50厘米以上。
四、网课间歇合理用眼劳逸结合
家长应指导学生控制好网课用眼和作业书写的时间，学生也要协调好学习与休息的关系。持续用眼40分钟，让眼睛休息10分钟，最好远眺窗外景物，一天两次规范做好眼保健操。
五、均衡膳食营养规律作息时间
家长要督促学生保持健康规律的生活方式，学生每天保证充足睡眠时间。注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
六、注意手卫生关爱眼部健康
家长和学生应学习“7步洗手法”注意保持手卫生习惯，勤洗双手，不用手揉眼睛，防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状时，应适时休息，医院就诊。
“视”界很“睛”彩，有山川日月，有星辰大海，让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，待疫情过后，共赴一场春暖花开！
图文：网络
编辑：陈婷婷
初审：连忠水
复审：郑育腾
终审：陈建辉
校训：求知中积淀内涵明理中奠基人生
校风：文明勤奋求实创新
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