疫情期间儿童
护
眼
小
知
识
惠安县蓝湖湾幼儿园
亲爱的家长朋友：最近我们因为疫情不能出门了，所以我们的孩子难免会接触电视、手机等电子产品，这样很容易造成用眼疲劳、引发近视。不正确的用眼方式容易导致视力逐渐下降，为了保护好孩子的视力，家长们需要了解一些保护孩子视力的方法，在日常生活中对孩子进行指导，养成良好的用眼、护眼习惯。有哪些护眼方法呢？我们一起来看一看吧。
保
护
眼
睛
1.注意个人卫生
告诉孩子不用手揉眼，孩子的洗脸毛巾单独使用，毛巾定期暴晒或烫煮消毒，勤给孩子洗手、洗脸。
2.控制用眼时间
建议居家期间孩子看书或看电视注意劳逸结合，用眼20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做一些力所能及的家务等等都可以，保证孩子在合理的范围内用眼，从根本上缓解眼睛疲劳。
3.注意采光
孩子看书或者画画时，室内光线要适度，室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。
4.注意正确的读写姿势
写字画画时，提醒孩子不可以趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。
5.保证充足的睡眠和均衡营养
睡眠不足，用眼时间过长，对视力影响很大。建议家长们参照平时在幼儿园的作息时间表，合理安排一日生活，保证幼儿充足的睡眠。
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。多摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物。
亲爱的家长朋友们：爱护眼睛从小做起，关爱孩子的视力健康任重而道远，希望通过家园合作，共同促进幼儿视力健康成长！
小
贴
士
编辑者：康红
初审者：康红
终审者：许丽萍
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